Sortie Test dominicale 1 : Mulebar avant de partir

Dimanche, pour ma sortie longue, j'ai décidé de gouter un gâteau Mulebar goût Liquorice gracieusement offert par Djailla lors de notre dernière Pasta-Party.

  

Mais qu'est ce donc que le Liquorice ? De la liqueur de riz ?? Hips !! 

  

Je décide donc de goûter avant de partir sans trop savoir à quoi m'attendre car je n'ai pas voulu lire la composition. j'aime les surprises !!

  

Première bouchée, un goût de réglisse me surprend. Je ne suis pas habitué à ce goût dans des gâteaux mais ce n'est pas désagréable. Puis je sens des petits morceaux de coco, mes origines antillaises se réveillent et crient encowe, encowe !! Pour résumer, je me régale ! Miam !!

Ce gâteau est bien consistant, aussi, il est nécessaire de bien mâcher. Ce qui implique, qu'il est préférable de le consommer avant l'effort ou après en guise de récupération.

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La Runnosphère au restaurant

Jeudi dernier, le 24 février, la Runnosphère s'est réunie pour une nouvelle Pasta Party.

  

L'occasion était trop belle! Durant les vacances scolaires et en plus durant ma semaine de congés. J'en ai profité pour emmener Alexis ! 

L'occasion pour lui de voir la Runnosphère en vrai et non au travers d'un écran d'ordinateur. 

Mais surtout, c'était l'occasion de lui montrer que la course à pied pouvait également aussi être associée à un moment convivial et à une bonne ambiance.

  

Je découvre de nouveaux visages, Sydoky  qui envisage de faire un 100km, et Stéphane qui lui se prépare pour un 24h !! Rien que ça ! 

En ce qui me concerne, je suivrais leur prépa avec attention.

  

Au cours du repas, Djailla nous propose des gels et des gateaux Mulebar, nous sommes vraiment gatés !!

Nous étions un vingtaine de convives et nous avons vraiment apprécié cette soirée. Ce fut vraiment un bien agréable moment.

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Le Pouvoir de la Runnosphère

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Sortie-Test Dominicale 3 : Conclusions

Durant ma sortie, mes Booster se sont parfaitement fait oublier, maintenant que plusieurs jours se sont écoulés depuis cette sortie, et aucune sensation de fatigue particulière. Je continuerais à les porter lors de mes sorties longues. On verra le jour J.

Le gel Mulebar est vraiment agréable.
  
Partir ainsi presque à jeun avait 2 objectifs :
  

- Vérifier l'effet boostant : Bon il faut relativiser, c'est essentiellement du sucre, donc cela fourni forcément de l'énergie. Mais l'effet dure un peu dans le temps, donc en pleine course, l'effet devrait durer de 20 à 30 mn. (calcul empirique : 40mn tranquille = 20 mn d'effort un peu plus soutenu.)

  

- Vérifier la tolérance de l'organisme : Durant mon entraînement, je n'ai ressenti aucune gêne sur le plan gastrique. Et même, une fois la séance terminée, aucun constat de ce coté.

  

Pour l'instant, ma préférence va au parfum citron, mais il faudra que j'essaye d'autres goûts.  

 

Le bilan est complètement positif, ouverture facile, bonne contenance, goût agréable et absolument aucun problème gastrique constaté. Je recommande.

Mais dans le domaine du goût, à chacun d'effectuer son propre essai.

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Sortie-Test Dominicale 2 : Déroulement

Equipé de mes chaussures de Trail aux pieds, de mes manchons de compression et sac sur le dos, je pars vers mon parc pour ma sortie longue d'1h45 toute en endurance, tranquille donc !
  

Volontairement, je cours 1/2h sans rien boire. La fatigue et le manque d'énergie commence à se faire sentir.

Et tout en courant, je dégaine alors de mon sac mon gel MuleBar goût Cherry !

L'ouverture est vraiment facile !! On ne bataille vraiment pas pour l'ouvrir !

 

La quantité de gel est appréciable, il faut exercer plusieurs pressions afin d'en venir à bout. On peut donc ainsi gérer sa consommation durant les quelques minutes que l'on s'accorde pour se "restaurer". Bien sûr, de petites gorgées d'eau aident à mieux avaler.

  

Le goût est agréable, sucré mais pas écoeurant ! Pas spécialement mon parfum préféré mais il passe bien.

  
L'effet "boostant" n'est pas immédiat !

On n'est pas dans un dessin animé, et je ne vais pas laisser des traces de gomme !! 

Mais il se fait sentir assez rapidement ! Et l'impression de fatigue, s'envole rapidement. Et j'enchaîne mes boucles sur le même rythme tranquille.

  

La fatigue est revenue au bout de 40 mn environ, donc pas mal comme effet. La faim s'est également invitée. J'avais réussi à l'ignorer mais la sensation était désormais bien présente !

  

Je termine ma sortie en buvant de petites gorgées d'eau. Je me connais un peu et je sais que je peux tenir ainsi. Et, hop, session terminée, je rentre.

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Sortie-Test Dominicale 1 : Préparation

Dimanche dernier, c'était ma sortie longue, j'en ai profité pour faire une autre Sortie-Test. 

Le but du test : Le gel MuleBar Cherry Bomb.
  

Afin d'effectuer au mieux ce test, j'ai pris un petit déjeuner très léger.
Oui, je sais, c'est une méthode un peu empirique car être presque à jeun avant une sortie longue d'1h45 n'est pas très recommandé.
Mais je voulais ressentir "l'effet Boooost" du gel.

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Team Outdoor : Mon fournisseur officiellement officieux !

En vue de ma participation à l'Ecotrail de Paris, je continue à m'équiper pour mon 1° trail. 

Aussi, samedi dernier avec le fiston, nous sommes passés à Team-Outdoor !

Je ne reviendrais pas sur la qualité du service et de l'accueil déjà relaté ici.

  

Trois paires me sont proposées (2 Salomon et 1 Brooks) et après essai, mon choix se porte sur les Salomon XT Wings 2. 

Réputée, très agréable à porter et look sobre ! On verra sur le terrain en condition.

  

Je me suis également pris des manchons de compression. Afin de faciliter la récupération de mes petits muscles pour le long effort qui nous attend.

 Et Alexis, afin de soutenir l'action de Rire Médecin (Association en aide aux enfants hospitalisés), nous a acheté 2 nez rouges. Amusant et cela sert une bonne cause !!

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Exploitation Données GPS : Garmin Connect

Depuis que j'ai acquis mon GCC, il y a quelques mois déjà, je me suis inscrit sur différents sites afin d'exploiter les données GPS de ma Garmin.

  

Je vais donc débuter cette série de tests avec le site incontournable pour tout Garminien : Garmin Connect.

  

La page de connexion est agréable, avec le compte du nombre de kilomètres d'un bel effet, on s'attend à une interface en rapport. Une fois connecté, on déchante un peu : 

  

- Tableau de bord : Présentation des dernières activités envoyées vers le site avec la carte correspondante. Bien ! 

En cas d'une mise à jour du programme destinée à la montre, un petit encart à droite indique qu'une mise à jour est nécessaire. L'information est tout de suite bien visible. 

De plus, un autre encart de conseils est également présent, bien vu, c'est toujours utile.

Mais par contre quel est l'intérêt de cet encart présentant d'autres modèles de Garmin ?? Et pas moyen de personnaliser l'affichage de ces encarts, dommage !!

  

- Activités : Il semblerait que le mode graphique ait disparu ! L'ensemble des activités est simplement présenté dans un tableau ! Pas de compte du n d'activités et aucun total n'est présent !! Dommage !!

La bonne idée est qu'il est possible de comparer des activités, mais, hélas, la comparaison s'effectue dans...un tableau !

     Affichage d'une activité en mode Détail : Bonne nouvelle, le mode graphique est de retour ! La carte de l'activité est présentée, de même que le chronométrage, l'altitude et la fréquence cardiaque.  De plus, l'affichage s'adapte selon que l'on clique sur Allure ou Vitesse dans la partie Chronométrage ou sur bpm, % FC ou Zones dans la partie Fréquence cardiaque. Et un survol de souris, donne le détail des informations sur le point concerné. Bien vu !

     Affichage d'une activité en mode Intervalle : Retour du mode "tableau" ! Sans commentaires !

     Affichage d'une activité en mode Lecteur : Il est possible de revivre sa sortie ou sa course ! Un repère se déplace sur la carte alors qu'un autre se déplace sur les informations choisie (Altitude, FC ou Vitesse). Bien !

  

- Calendrier : L'ensemble des activités est présenté dans un agenda. Il est possible d'afficher les totaux hebdomadaires ! On les attendait ces totaux !!

  

- Rapports : Un "superbe" tableau encore une fois !! Ils aiment vraiment les tableaux chez Garmin !! Tiens on peut exporter le tableau au format csv !

  
- Objectifs : Non utilisé aussi je n'en parlerais pas.
- Santé : Non utilisé aussi je n'en parlerais pas.
  
  

Conclusions : Une interface graphique généralisée serait appréciée, de plus, dans la partie Activités, un affichage du nb d'activités et des totaux serait un plus. 

Sur la page de connexion, l'affichage du compte des kilomètres parcourus par l'ensemble des utilisateurs fait penser aux applications actuelles (Mode Iphone) mais cette façon d'afficher les chiffres n'est reprise nulle part !! Dommage. 

Le point positif est que l'on peut exporter les informations sous différents formats afin de les importer dans d'autres outils.

Donc Garmin Connect est un passage obligatoire pour les Garminiens et fort heureusement gratuit !

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Je me google-ise, c'est grave docteur ?

A peine arrivé dans la salle d'attente, je m'installe et j'attends mon tour. Habitué à venir pour mes séances hebdomadaires, je constate un certaine affluence ce soir.

  

Je lorgne distraitement vers le présentoir des revues. Gala, Voici, Public, sans intérêt !! Tiens une revue d'informatique présentant les derniers smartphones sous Androïd !

  

Une fois mon tour arrivé, je rentre dans le cabinet du médecin, je m'installe sur le divan et je commence à lui décrire mes symptômes : 

  
Docteur, je me goggle-ise !

Il y a de nombreuses années, j'ai commencé à utiliser la boite de messagerie Gmail. A cette époque, il fallait recevoir une invitation afin de pourvoir faire partie des "élus". Et, je me suis créé une adresse mail par domaine : perso, pub, linux et même Runnosphère !! Oui, j'aime jongler avec mes adresses mails !

  

Par la suite, lorsque le nombre de blogs que je parcourais a commencer à être conséquent, à l'aide de mon navigateur, je n'arrivais pas toujours à suivre les nouveaux posts. Aussi, je me suis tourné vers Google Reader, et là, d'un seul coup d'oeil, je voyais les nouveaux posts.

  

Il m'est parfois arrivé au bureau de me demander à quelle date avait lieu telle ou telle course à laquelle je m'étais inscrit et je me suis mis à utiliser Google Agenda afin de pouvoir le consulter à la maison comme au bureau.

  

J'ai eu ensuite besoin d'avoir des fichiers toujours à disposition et, sans vouloir être tributaire d'une clé usb qu'il est toujours possible d'oublier, je me suis tourné vers Google Document. De plus, il est possible de mettre en ligne tout type de document et de s'en servir comme d'un espace de stockage. Pratique !!

  

Afin de déterminer une date pour la 1° sortie Runnosphère, j'ai découvert le Doodle, simple et pratique !

Je me suis ensuite inscrit au Google-Groupe de la Runnosphère puis une Google-Map a été partagée entre chacun des membres.

  

Je n'utilises pas encore le navigateur Chrome et je ne mets pas encore mes photos en ligne sur Picasa.

  

Je me suis alors tourné vers mon médecin : C'est grave docteur ? Lui-ai alors demandé.

 

Sans mot dire, il s'en est allé derrière son bureau. Moins de 5mn plus tard, il me tendit ma prescription. Je le remerciais et rentra chez moi.

Une fois arrivé, je pris alors la feuille du médecin pour la lire :

- Allez sur Blogger.com afin de créér un blog, y mettre par écrit vos idées et émotions.
  

- Attendre quelques jours puis lancer Google Analytics afin de constater l'étendue possible de la contamination.

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17 Février : St Alexis

Aujourd'hui 17 février, c'est la St Alexis ! 

  

Et pour fêter ce grand jour, nous avons ouvert une boite de chocolat reçue pour Noël !

  

Ben oui, nous attendions une bonne occasion !

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Sortie-Test Dominicale : 3 Conclusions

A l’issue de ma sortie, j’étais ravi de mon sac, il ne m'a pas du tout dérangé. Une fois ajusté, il reste bien en place, les petites poches latérales sont très pratique, surtout qu’en plus j’avais consommé mon gel en courant afin de tester l’ouverture et la fermeture des poches en condition de course !

  

Petit rappel : Toujours tester son matériel complètement avant la course. Car, pour ma part, j'avais ajusté précisément mon sac mais sans prendre la peine de boire vraiment.

  

Donc, le bilan est plus que positif, je suis très content du sac ! Vraiment très agréable à porter. Un test complet a été effectué sur le site de Raidaventure.

Lorsque je vous disais qu'Agnès était de bon conseil, le test ne fait que renforcer mon impression.

  

Quand au gel Mulebar Citron, le goût sucré n'est pas écoeurant (peut être qu'au bout du 3° l'impression diffère...) et le système d’ouverture est vraiment facile donc en course même avec les mains mouillées, l’ouverture reste possible.

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Sortie-Test Dominicale : 2 Déroulement

Arrivé au parc, j'entame alors mes boucles. Alors que le floc-floc du sac me dérangeait au début (je n’aime pas faire de bruit), par la suite je m’en suis servi comme d’un métronome et ainsi je gardais le même rythme. Mais il faudra que je me familiarise avec la méthode de remplissage !

N’étant pas habitué à boire durant mes sorties, je me décide à boire au bout de 3/4h, j'avais presque oublié le but du sac !! 

  

Et là, j’aspire en courant. Rien ne vient ! J’avais pourtant fait un essai la veille et j’avais réussi à avoir quelques gouttes.

Je vérifie que j’ai bien déverrouillé la « pipette » mais rien ne vient. 

Et la je me dit, mon fils lorsqu’il était bébé savait boire au biberon et moi adulte stupide, je n’y arrive pas !!(Darwin, tu es sûr que c’est vraiment de l’évolution ??).

Et après plusieurs essais et un arrêt complet (parce que aspirer ou courir, il faut choisir…), je réussi enfin à boire (enfin boire, j’ai juste avalé le quart de la moitié d’une gorgée !!). Et à ce moment là, il est content le Maya, il a bu son lolo !! 

  

Et je revois alors une scène d’un certain film où un homme des cavernes découvrant un monolithe noir envoie un os en l’air !! En quelques minutes, j’ai suivi le schéma de l’évolution. (Pour celles et ceux qui auraient un doute, je n’ai mis que de l’eau dans mon sac !!).

La sortie de déroule sans encombre, la poche d’eau de 2L est quasiment pleine et le sac ne me dérange pas du tout. Il est vrai que j’ai bien pris soin de l’ajuster au mieux.

Concernant le gel, étant donné qu’il s’agissait d’un parfum citron, j’ai préféré le prendre au « début » (au bout 1/2h) au cas où le goût serait trop acide. Mais il n’en est rien !! 

Le gout citron est certes bien présent mais sans être trop sucré, le gel est agréable. Je n’ai pas ressenti d’effet boostant particulier mais sur un sortie à un rythme « tranquille », cela doit être normal. Mon principal souci étant de connaître la tolérance de mon estomac pour ce gel.

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Sortie-Test Dominicale : 1 Préparation

Il y a déjà quelques temps, je vous narrait la joie et la grande satisfaction que j’avais ressenti, lorsque j’étais passé à la boutique Team-Outdoor. 

  

Mais je ne vous avais alors pas précisé le détail de mes petites emplettes.

  

Et, c’est donc dimanche dernier, pour ma sortie longue, je me suis décidé à effectuer des tests des produits achetés.

  

 Au programme :

  

- le gel Mulebar gout citron (à force d’en entendre parler, je me suis décidé. Normal, le Buzz fonctionne bien chez les abeilles !! ;-)
  
- le sac Salomon XA 20

  

Mon choix de sac s’est porté sur celui-ci car sur les conseils d’Agnès et après lui avoir expliqué que je comptais faire l'Ecotrail de Paris, elle m’a proposé plusieurs modèles et concernant ce modèle, elle a mis en avant (entre autres) le fait que la partie en contact avec le dos est bien rembourrée, et que des petites poches figurent de part et d’autres de la ceinture, ce qui permet d’y prendre de petites affaires sans être obligé d’enlever le sac !!

Pour moi, le petit plus appréciable ! C’est peut-être qu’un détail pour vous, mais pour moi ça veut dire beaucoup…. ;-)

De plus, le sac dispose de plusieurs poches et dans la partie centrale (indépendante de celle où se trouve la poche à eau), une petite poche zippée permet d’y mettre ses clefs, portable, etc…

C’est donc tout en tenue longue de jogging (discrete : orange et noire), casquette sur la tête et équipé de mon sac, que je suis sorti faire ma sortie longue. 

  

Petit rappel d’importance, habitant Paris, il est clair qu’ainsi accoutré, je ne passais pas inaperçu, de plus, le petit floc-floc, à chacun de mes pas, n’arrangeait pas la « discrétion ». 

  

De toute façon, je ne me soucie plus de mon image dans mon quartier, étant donné que le jour de certaines courses, il m’arrive de partir de chez moi, habillé d’un élégant sac poubelle couleur Gris-macadam sombre.( Une petite pensée émue aux petites mamies qu’il m’est arrivé de presque croiser avant qu’elle ne décident de changer de trottoir.)

Donc peu importe l’image que je donne de moi (je suis « grillé » dans mon quartier de toute façon), je me diriges donc ainsi équipé vers mon parc habituel pour ma séance de 2h.

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14 Fevrier

Aux amoureux des fêtes, bonne fête à tous les amoureux !

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Moi : Un nouveau sujet

Ceux qui me connaissent seront étonnés de lire le titre de ce billet !

Eh, oui je vais parler de mon auguste personne. Exercice que je n'apprécie guère !! Je suis comme ça, je n'aime pas me mettre en avant.

  

Je vous l'accorde c'est un peu un paradoxe lorsque l'on rédige un blog concernant le sport que l'on pratique, on est forcément amené à parler de soi !!

 
Aussi, je vous préviens il y aura parfois un billet de la forme : Moi : ...

Nul envie de flatter mon égo, nulle vanité de ma part ! Juste par moment, l'envie de me livrer un peu afin de mieux vous faire comprendre mon semblant de logique. 

  

Pratiquant régulièrement la course à pied, j'ai de plus en plus envie de mettre en avant cette notion de plaisir et de partage qui sont si importants à mes yeux. (j'ai d'ailleurs légèrement remanié mon image de blog en ce sens.)

Sous le simple libellé Moi, vous trouverez donc des pensées, des réflexions.

Les plus observateurs d'entre vous, auront remarqué qu'aucune image ne vient illustrer ce billet. C'est voulu, non pas que je n'ai pas réussi à choisir une photo de moi. C'est simplement afin de mieux faire comprendre le fait qu'il s'agit ici pour moi, d'une démarche "intérieure".

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Il y a aussi des jours comme ça

Alors que je pestais hier sur des petits problèmes techniques, aujourd'hui, en synchronisant ma sortie sur Nike+, j'ai eu l'agréable surprise d'être salué par Paula Radcliffe ! 

  

Il suffit parfois d'un charmant sourire pour que la journée s'illumine.

  
Il y a aussi des jours comme ça !

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Il y a des jours comme ça !

Ce matin, alors que je me connectais sur le  fameux site tcx2nikeplus afin de convertir le fichier TCX de ma sortie de dimanche pour l'importer sur Nike+.
J'ai eu un message d'erreur. Plusieurs essais, toujours le même message !
  

Il y a des jours comme ça !!

Ensuite, afin de voir l'avancée du Défi Runnosphère mis en place par Salvio, je me connecte sur le site Nike+ et...

  

Il y a des jours comme ça !

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Mes anciennes nouvelles Asics

Aujourd'hui est venu le jour d'utiliser mes nouvelles Asics (des Gel Nimbus 11). Eh, oui, anciennes car achetées aux soldes d'été de l'année dernière et nouvelles car non portées (d'où le titre).

 

Mon petit truc : J'achète durant les soldes le modèle de l'année précédente. Ainsi mes anciennes étaient des Gel Nimbus 10 et mes "nouvelles" des Gel Nimbus 11.

 

Donc aujourd'hui, dimanche 1° longue sortie en leur compagnie !

  

Après avoir passé un temps non négligeable à trouver le bon serrage de mes lacets Xtenex (je vous en avais déjà parlé ici) acheté à Team Outdoor, je me suis fait plaisir durant cette longue sortie. 

  

Et j'ai redécouvert cette notion que l'on nomme Amorti !! 

  

Effectivement mes autres runnings semblent bien fatiguées à coté de celles-ci. J'avais presque l'impression de courir sur un petit nuage, et mes genoux et toutes mes articulations semblaient me lancer des "Merci" à chacune de mes foulées ! D'où l'importance de changer régulièrement de matériel.

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Fin de reprise et Top départ...

Mes 3 semaines de reprise à 2 entraînements hebdomadaires sont désormais terminées. 

J'ai réussi à me limiter à 2 sorties même si ce n'était pas toujours évident, il faut parfois rester sur l'idée initiale qui est souvent la plus sage !

D'ailleurs, ma 1° semaine d'entraînement est presque terminée. Le top départ a donc déjà été donné.

  

Comme mon arrêt forcé du mois de novembre n'était pas prévu, je m'étais inscrit à 2 courses puisque j'avais refuser de dépenser 79€ pour le MDP 2011 !

Et, du coup, je me suis inscrit au Semi de Paris et à l'Ecotrail de Paris, le 50 km !

 A l'époque, je trouvais l'idée séduisante car je pensais "travailler" durant l'hiver. Et maintenant la donne est toute autre !! Il va falloir s'atteler à un plan plus court pour passer au mieux ces 50 km !! Jouable mais juste niveau forme.

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Paris Versailles 2011 : Début des Inscriptions le 1° février

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Team Outdoor : Ma Démarche Client

Après vous avoir vanté les mérites d'Agnès et de son magasin Team-Outdoor, je m'en vais vous exposer ma Démarche Client.

  

Dans la mesure du possible, je privilégie toujours les commerces de quartier aux grandes enseignes ou franchises. 

  

Ainsi, j'achète toujours mes revues favorites chez mon libraire. Echange de bons procédés, ils sont vraiment sympathiques et c'est avec plaisir que je vais chez eux. De plus, il est déjà arrivé que mon fils ait un petit cadeau publicitaire. Ils ne sont pas obligés de le faire et j'apprécie le geste que de faire ainsi plaisir à un enfant et par conséquent à son père. ;-)

Et j'agis de même pour les magasins de CAP (même si je mets souvent en avant Décathlon). Lorsque je recherche un article de marque, j'évite ces "grosses" enseignes pour aller dans des magasins de passionnés, je privilégies le contact, les conseils, les petits trucs que seuls des personnes utilisant et connaissant leur produits peuvent prodiguer. Et, Team-Outdoor fait désormais partie de mon carnet d'adresse CAP !!

  

Je ne cherche pas à ce que l'on flatte mon égo, en prenant soin de ma petite personne (ce n'est pas mon genre) mais devant les sommes parfois conséquentes du matériel, je préfère rendre service à un commerçant qui prend vraiment plaisir à ce qu'il fait et qui connaît vraiment les articles qu'il propose.

Dans un monde sans cesse concurrentiel, j'ignore les matraquages marketing et je privilégie le contact, et cette relation que seuls de vrais passionnés peuvent nous apporter.

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Team Outdoor : Merci Agnes

A force d'en entendre parler et de voir l'ambiance qui y règne lors des Veillées des Bois, j'ai décidé d'aller au magasin Team-Outdoor.

Samedi, mon fils et moi, nous nous sommes rendus à Pte Dorée (A Paris) et, juste en arrivant sur le trottoir, à la sortie du métro, nous avons croisé un jogger ! 

Je me suis alors dit que c'était un signe !!

  

A Peine, entré dans le magasin, nous nous sommes dirigés vers les chaussures, et réflexion du fiston : "C'est dommage, qu'ils n'en fasse pas en 36 !!" Il a raison, mais à plus de 70€, la paire, je doutes que je lui en aurai pris une paire...

Je l'ai fait s'asseoir sur une chaise, car je savais que j'allais prendre mon temps pour faire le tour du magasin, cela lui convenait tout à fait, il a pris sa Bd et s'est mis à lire.

  

Alors que je regardais les articles, un homme est entré, il cherchait une paire de runnings, et, contrairement à d'autres magasins (pas de nom), le vendeur a aussitôt posé les bonnes questions : le type de chaussure recherché, le nb et la durée des séances et le poids de la personne. Je me suis alors dit que j'étais dans un magasin sérieux, qui cherche vraiment à satisfaire le client.

  

J'ai demandé ensuite conseil à Agnès et tout de suite, j'ai vu la passionnée, la vraie !! 

Ayant été vendeur durant 5 années, il m'est assez facile de reconnaître la vendeuse ne pensant qu'à sa commission, de la Vraie Vendeuse qui recommande les produits qu'elle apprécie vraiment. (Combien de fois, avons-nous entendu une vendeuse dire à une cliente "Cela vous va à ravir !" alors que cela n'était clairement pas le cas ? ).

Non seulement Agnès connaît vraiment ses produits, mais en plus, elle livre des petites astuces bien utiles en utilisant sa propre expérience mais sans la mettre en avant, du vrai Service au client.

Même si le but d'un commerce est de vendre, elle cherche avant tout à connaître le besoin et à satisfaire la personne.

  

Simple et spontanée, son enthousiasme est vraiment communicatif, et c'est ravi, que je repars avec mon fils et avec de nouvelles affaires et des petites astuces de pro (je vous en parlerais ultérieurement).

  

Merci à Toi Agnès. Et surtout ne changes pas !!

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Sortie Runnosphère : Les photos...

Je me suis régalé à lire vos CR et vos commentaires concernant notre 1° sortie Runnosphère !

Concernant Christophe et Laquatus, libres à vous de vous exprimer et de nous faire connaître vos impressions sur un des blogs de la Runnosphère.

Un grand merci à tous pour votre bonne humeur et merci à toi Julien, pour avoir taggué notre photo de groupe sur Picasa (Très bonne idée) !!

  

Voici quelques clichés (libres de droit bien évidemment ;-)

La Runnosphère à table, comme ils ont l'air sérieux !!

 

Mais ?? Il manque Christian !!
Parti refaire ses lacets ??

Le voici installé en bout de table, serait-ce Greg qui manque maintenant ?? Grrrr !!

La prochaine fois, afin d'être sûr de capter l'attention de tout le monde, j'agiterais un Iphone !!

  

Ceci était les photos officielles dirons-nous !

Car voici maintenant ce que vous n'avez pas vu !!

  

Moi qui pensais cotoyer des sportifs, j'ai eu la surprise de constater que certains avaient des préférences concernant leur boisson de récup' !!

  

Par souci d'anonymat, je ne divulguerais pas leur prénom.

Il faut savoir rester discret !!

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Sortie Runnosphère : Convivialité, le maitre mot

Ce dimanche 23 janvier, sous l'initiative de Noostromo et de Shuseth, une petite sortie Runnosphère était organisée. La Runnosphère regroupe des Blogger-Runners partageant la même passion, et quasiment les mêmes outils téléphoniques !  ;-)

  

A mon arrivée, le ton est donné, je me présente au groupe attendant les derniers arrivant, et les échanges se font sur le ton de la bonne humeur.

Une fois tout le monde arrivé, on sent bien que tout le monde est content de se retrouver ainsi réunis. 

  

Pour ma part, c'est une sensation toute particulière que de rencontrer ces personnes que par blog interposé, je semble connaître, et de les redécouvrir à nouveau mais cette fois pour de vrai.

  

C'est vraiment une ambiance conviviale, tout le monde a le sourire, des touristes envieux nous prennent même en photo, c'est dire !! Notre joie de se retrouver tous ensemble fait plaisir à voir. Même le soleil s'est invité pour lui aussi profiter de l'ambiance.

  

J'ai adoré ces échanges en toute simplicité, où les formules 1 cotoyaient les diesels (je fais partie de la 2° catégorie), les expérimentés donnaient des petits conseils et ce, sans se montrer supérieurs. La simplicité, la notion de partage, c'est ce que j'apprécie. La symbolique de la photo prend ici toute son importance.

J'allais oublier, nous avons couru un peu, mais ce n'était pas l'essentiel en ce qui me concerne.

Voici maintenant les différents billets concernant cette sortie :

Clara          : Runnosphère à Versailles: une belle journée, citoyens!
Rasmette   : En attente...
Virginie      : En attente...
Christian    : Sortie avec la Runnosphere au Château de Versailles
Christophe : Ne blog pas (ou pas encore ??)
David          : Sortie Runnosphère à Versailles
Djailla         : 162ème sortie – La runnosphère à Versailles
Greg           : Runnosphère: une sortie royale
Jahom         : La runnosphère en phylactères
Julien          : la runnosphère existe, je l'ai vue !
Kejaj            : En ce dimanche, sortie Runnosphère à Versailles
Maya           : Sortie Runnosphère : In Iphone, We Trust (Si vous avez raté la 1° partie)
Laquathus : Ne blog pas ce qui lui laisse du temps pour courir (Défi Nike+ ;-)
Noostromo : La Runnosphère à Versailles
Salvio          :  En attente...
Sebrom       : Qui a 36 pieds et au moins autant de puces?
Shuseth      : Running #53 – Runnosphère @ Versailles

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Sortie Runnosphère : In Iphone, We Trust

Ce dimanche 23 janvier, grande réunion d'Iphones organisée par la Runnosphère. De nombreux Iphones ont répondu présent.

  

Tout comme les mâles humains, chacun déballait son outil préféré afin de le montrer aux autres et de savoir ainsi qui avait la plus... récente version de l'application RunWebGeek 2.0 !!

  

Afin de faire plaisir à leurs compagnons humains, la promenade du matin a été transformée en grande ballade ! Il fallait les voir tout frétillants et tout contents de se dégourdir ainsi les jambes !! Ah, ces humains, il se contentent d'un rien !!

  

A l'issue de la ballade, la réunion s'est terminée sur une grande table d'un restaurant versaillais, où, trônant fièrement sur la table, nous avons pu à loisir, profiter et montrer nos Os et applications favorites.

 
Ce fut une bien belle réunion !!

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2° semaine : Sur le chemin de la reprise...

Oui, je sais, d'habitude, j'illustre mes billets, avec des images plus plaisantes que celle-ci. 

Et j'en entends déjà dire : "Depuis qu'il a son GCC, il se la joue runner-techno-web..." !! 

Que nenni, vous dirais-je ! Loin de moi, cet ostensible élan condescendant à votre encontre, maintenant que grâce à ce couteux accessoire à mon poignet, je fais partie désormais de l'élite, que dis-je, des nantis !!

  

Oups, cela m'a échappé !! C'est vrai qu'il suffit parfois d'un petit rien pour basculer du coté obscur. ;-)

  

Plus sérieusement (pour combien de temps je ne sais pas on verra), je continue ma reprise comme je me l'étais fixé, à savoir le Mercredi et le Dimanche, 2 séances par semaine suffisamment espacées.

  
Bilan de ma 2° semaine de reprise :

Mercredi : Sortie avec un collègue, 52 mn pour 8 km de parcouru, pas trop de "tiraillements" au niveau de la cuisse et peu dans la journée. Donc ça va !

Dimanche : Sortie de 1h03 pour 10,65 km de parcouru. J'ai essayé de pousser un peu plus la machine. Pas évident, car la machine s'était bien habituée à la longue période d'inactivité, mais elle a répondu présent !

  

J'en viens maintenant à cette "superbe" image (ben oui, une image aussi... euh.. attrayante doit bien servir à quelque chose !!).

  

J'ai comparé mes 2 sorties dominicales (merci Garmin !! Tiens ya mon GCC qui ronronne, il a dû sentir que je parlais de lui.).

Les parcours et durée de course sont les mêmes et je constate que ma FC moyenne demeure identique alors que l'allure a un peu augmenté, donc le reprise est en cours.

Pour info, au 8° kilomètre (j'ai attendu d'être bien chaud), j'ai couru 1 km sur une base de 5mn/km, ce qui explique l'envolée de ma FC max. (c'est pas encore ça !!).

 

Par contre, concernant ma vitesse max, je ne me rappelles pas de cette pointe de vitesse, je pense que je m'en serais souvenu (du 50km/h ce n'est pas rien) ! Usain a fait parler la foudre, Bolt va maintenant voir passer l'éclair !! ;-)

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Soldes : Tour chez Decathlon 2

Aujourd'hui dimanche, avec mon fiston, nous sommes allés au Décathlon de St Denis et, contrairement au magasin de Wagram, les articles que j'avais trouvés hier  n'étaient pas soldés ! Allez comprendre !! 

  

Bon, les Asics Gel Nimbus 12, étaient également soldés à 105€ (mon billet correspondant).

  

J'ai fait une démonstration des "clapets" de mon maillot manches longues à mon fiston, et il l'a également essayé afin de jouer lui aussi avec les aimants.

  

En photo, il s'agit de l'horloge Bart achetée hier à 4€.

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Soldes : Tour chez Decathlon

Aujourd'hui samedi, 1° WE des soldes, j'ai fait les magasins avec mon fiston et nous sommes passés au Décathlon de Wagram et....

...ben oui, je me suis pris des petites choses !!

 

J'avais déjà repéré un maillot manches longues pour l'hiver et, suite aux informations de Runmygeek, je me le suis acheté à 24,90€ au lieu de 29,90€, petite réduction mais c'est déjà ça!!

Pour info, si comme moi, vous vous habillez en taille S, il faut vous dépêcher, car j'ai pris le dernier en orange.

Petite précision, un système de "clapet" aimanté permet de faire entrer de l'air ou non suivant la température extérieure. 

De plus, une petite protection située à l'emplacement de l'extrémité de la fermeture éclair, permet de ne pas être irrité sous le menton par le bout de la fermeture éclair, ce n'est qu'un petit détail mais c'est bien vu. C'est du vécu, cette sensation de frottement n'est pas agréable.

Je me suis également acheté un collant long pour l'hiver à 19,90€ au lieu de 24,90€.

Petite précision, il a des zips, c'est plus facile à enlever.

Ces 2 modèles sont soldés au magasin Décathlon Wagram de Paris (sûrement également dans les autres magasins de l'enseigne) mais par contre ils ne sont pas soldés sur le site !!

J'ai également remarqué ce modèle avec des petites bandes vertes à 24,90€ mais celui-ci n'était pas soldé.

Par contre, sur le site, il est soldé à 19,90€ !! Allez comprendre !!




Ensuite, nous  sommes passés à la Fnac des Champs Elysées, et nous avons acheté une horloge Bart Simpson à 4€ au lieu de 7,90€ !!

Que des bonnes affaires aujourd'hui !!

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Nouvelle source d'infos : Dc Rainmaker

Alors que j'évoquais une mésaventure lors d'un transfert de données de mon GCC vers Garmin Connect, Julien m'a parlé du site DC Rainmaker.

Tout d'abord merci à toi Julien. Et si je vous en parle, c'est vraiment parce que ce blog est une vraie mine d'informations !!

Avis aux franco-français non anglophonisant, le blog est en anglais !!

  

Le bloggeur est triathlète et lorsqu'il fait ses tests, ils sont vraiment complets, et de nombreux modèles sont cités !!

  

A votre tour d'en profiter, si vous ne connaissez pas ce blog.

  
Merci encore Julien.

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Garmin : Erreur du Serveur

 

Je vais vous conter une petite mésaventure qui m'est arrivé récemment. 

  

L'unique but de ceci étant d'aider toute personne qui rencontrerait ce problème.

  

Ayant hâte de visualiser mes relevés GPS, j'ai décidé d'installer le soft sur l'ordi de mon bureau qui tourne sous XP (pour rappel, à la maison je suis sous Linux).

  

L'installation s'est déroulé sans souci, mais c'est au moment du transfert de données que mon sourire s'est crispé !! Un doux message laconique est apparu (voir image), à ce moment ma réflexion précédente m'est revenue en mémoire, ma montre sait communiquer avec des satellites situés à plusieurs kilomètres mais ne sait pas le faire avec un ordi situé juste à coté !!

  

Pour résoudre ce problème, j'ai désinstallé puis réinstallé le soft Ant Agent.

Et j'ai supprimer l'appareil précédemment couplé à la clé afin de forcer le couplage et l'autorisation de connexion au compte Garmin. Et, cela fonctionne.

  

Mes transferts fonctionnent et je peux visualiser mes stats de courses !!

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Reprise ??

Depuis le 16 Novembre, jour où mon corps m'avait fait comprendre qu'un phase de repos serait souhaitable, j'avais complètement arrêter de courir et quand à la marche, je m'étais mis en mode 3° age : des petits pas et très lentement !

  

Je m'étais dis à moi même que je reprendrais la course à pied, le 1° janvier, histoire de commencer l'année sportivement ! Une bonne résolution !

  

Le 1° Janvier, la gêne est toujours présente, mais je sais que je ne vais pas forcer et je me dis qu'avoir passé toutes ces journées, la jambe crispée tant je voulais pas faire d'effort, le tiraillement doit être quelque peu normal. Oui, je positive !

  

Je chausse mes runnings, et je pars. Je m'étais habillé "très" chaudement ! 

En haut, T-shirt manches courtes, haut manches longues et coupe-vent.

En bas, cuissard long, et pantalon de jogging ample. Ce n'est pas le froid que j'appréhendais mais je ne voulais pas que mes muscles soient contractés à cause du froid.

 

Dès les premiers mètres, j'ai su qu'il me fallait faire attention, je traînais un peu la jambe, ma foulée ressemblait plus à de la marche sautillante et très lente. Pour prendre une image plus poétique, je me faisais l'effet d'un cheval marchant à l'amble suivant un rythme imaginaire (qui s'approchait plus de la marche funèbre, que de la fanfare du 14° juillet).

Arrivé dans le parc où je m'entraîne, je débute alors mon petit parcours habituel, à allure très lente, tellement lente que tout le monde me double (je m'imagines alors au coude à coude avec une mamie en déambulateur !), pas de question d'égo à ce moment, je reste concentré sur ma "vitesse", disons que je me concentre sur les mouvements, mon GCC, vous expliquera mieux que moi, mon "rythme de croisière".

Ma sortie a duré 44mn pour... (vous êtes assis)...5km de parcourus !!!

Oui, j'en entends certains qui disent que j'ai fait un long échauffement, c'est gentil, mais j'y suis allé très doucement.
  
Le mardi suivant, je retourne voir mon médecin, afin de lui parler de mon ressenti, et d'avoir son aval. Après différents mouvements, forçant sur les muscles de ma jambe, il m'autorise à reprendre mais doucement. Je sors content de son cabinet mais la gêne demeure. Il va falloir recommencer doucement.
  
Dimanche dernier, ma 2° sortie de l'année, allure légèrement plus rapide mais pas d'accélération, résultat : 10 Km parcouru en 1h08.
  
Pour l'instant, je vais me limiter à 2 sorties par semaine. L'heure de la reprise a-t-elle enfin sonné ?

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Promos sur I-Run

Une petite news vu sur U-Run, pour celles et ceux qui n'auraient pas envie d'attendre les soldes.

  

Petite précision, à partir de 90€, les frais de ports sont gratuits.

 
Vous hésitez encore ?

Les Vomero et Gel Nimbus sont concernées, les intéressés se reconnaîtront !  ;-)

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A la découverte du Garmin 310XT

A l'ouverture de la boite, je découvre la bête !!

  

A l 'intérieur, une clé usb, un manuel très léger traduit en plusieurs langues (le manuel de mon aspirateur est nettement plus épais !!). 

  

Il y a également un CD-Rom contenant un logiciel permettant d'utiliser la clé Usb (pour reprendre l'exemple de l'aspirateur et le sketch d'Anne Roumanof, lorsque je branche mon aspirateur à une prise, je n'ai pas besoin de dire au mur, qu'un appareil a été branché !!).

  

Petite réflexion personnelle : Voici une montre capable de communiquer avec des appareils situés à plusieurs kilomètres de distance et constamment en mouvement mais qui ne sait absolument pas communiquer avec un ordinateur situé à quelques centimètres et fixe de surcroit !!

 

Il faut donc installer un prog sur son ordi, bien vu, il tourne également sous Mac, mais pour ceux qui comme moi sont sous Linux, ils font comment ??

Obligé d'installer en plus, un logiciel permettant d'émuler le programme tournant sous Windows ?? Il va falloir que je trouve une solution !!

 

Le transfert de données depuis la montre via l'ordinateur s'effectue sans fil. Pas mal !! Il va falloir mettre tout ça en place.

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Promos avant les soldes

Je suis passé au Décathlon de Wagram à Paris et comme d'habitude, je suis allé faire un tour au rayon chaussures et....

  
Surprise !!
  

Des Gels Nimbus 12 en promo : 105€ au lieu des 150€ !!

 

Promo également disponible sur le net : http://www.decathlon.fr/course-sur-route-homme-gel-nimbus-id_MAN_13937_8139908.html

D'après le site, la promo est valable jusqu'au 23/01 !

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Mon GCC : La rencontre

Je vais vous narrer notre première rencontre :

  

Alors que j'assistais à une journée Portes Ouvertes à un refuge SPA, je longeais les cages et je l'ai vu me regardant fixement.

Il était recroquevillé dans sa cage et restait calme et impassible devant tout ce bruit et toute cette agitation.

Je me suis arrêté, nos regards se sont croisés, je me suis approché de lui, il s'est approché également et timidement j'ai avancé la main.

  

D'abord réticent, il s'est avancé vers moi et sans mot dire (du moins pour moi), nous avons profité de cet instant où le temps semblait suspendu, le tumulte avait cessé semble-t-il, nos yeux plongés dans le regard de l'autre, d'un simple contact, nous avons alors compris que nous allions passé de longs moments ensemble.

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Mon GCC : Le choix

 A la recherche d'un moyen de connaître ma vitesse, j'ai décidé de m'offrir une nouvelle montre.

  

Je me suis mis à parcourir le Net à la recherche d'informations, 3 marques ont vite émergé : Garmin, Polar et Suntoo.

  

J'ai écarté Suntoo, car les 2 autres marques revenaient le plus souvent sur les forums. Dommage, j'aimais bien l'aspect de ces montres.

   

Ayant toujours utilisé un cardio Polar, j'étais plus enclin à me tourner vers leurs produits, et j'avais le choix entre l'option accéléromètre et l'option brassard GPS. L'avantage du GPS est que l'on peut connaître son parcours immédiatement et visualiser ainsi sa course. 

Mais je ne me voyais pas utiliser un brassard, donc Garmin m'a fait les yeux doux car réputé pour ses GPS !! Et là, l'embarras du choix !!

Pas facile de choisir !

Voulant me faire plaisir, j'ai directement sélectionné les modèles moyens à haut de gamme, donc le Forerunner 305, 410 et le 310XT.

Le 305 :  - Avantage : pas trop cher,

                - Inconvénient principal pour moi : Moi qui n'ai pas un poignet de déménageur, la montre me semble bien trop grosse pour moi et un poil lourde (impression subjective, je vous l'accorde)

  

Le 410 :  - Avantage : Très utilisée par la "communauté", montre sympa

               - Inconvénient : A la lecture de différents forums, certains se plaignent de l'écran tactile du 410 au comportement parfois capricieux, justifié ou non mais cet aspect revenait souvent.

  

Le 310XT : - Avantage : Complètement étanche, elle vibre (c'est plus discret)

                    - Inconvénients : Cher !! Ne peut être utilisée comme montre (20h d'autonomie).

  

Donc pour résumer, après moults réflexions, j'ai opté pour le 310XT, l'avenir me dira donc si le choix a été correct.

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Bonne Année 2011

Bonne année à toutes et à tous !

  

Pour changer, je ne vous souhaiterais pas des choses merveilleuses !! 

  

Non pas que vous en le méritiez pas !

  

Je vous souhaite de profiter des petits plaisirs simples de la Vie !

- Entendre la maisonnée s'emplir des rires d'un enfant qui vient d'entrer dans nos vies.

  

- Se plonger dans le regard complice de l'enfant déjà grand qui partage notre vie.

- Rester assis tout contre sa moitié, sans mots dire, fermer les yeux pour mieux entendre sa respiration.

  

- Voir le soleil se lever ou se coucher, et apprécier toutes ces couleurs.

  

- Sentir le vent contre son visage et entendre son doux bruissement dans les branches.

 

- Courir dans une neige qui fait "cronch-cronch" sous vos pas. 

  

- Courir sans but et explorer de nouveaux terrains de jeu.

  

- Voir au loin des animaux se cachant à notre approche et saluer ceux qui nous regardent passer.

  

La Vie est emplie de moments simples, d'instants fugaces, auxquels, avec le temps, nous finissons par ne plus faire attention. 

  

Je vous souhaite donc de profiter de ces petits plaisirs simples qui emplissent nos vies et surtout de dire aux personnes qui vous sont proches à quel point vous les appréciez.

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