Ecotrail Paris 2011 : Bilan

Je vais maintenant faire un bilan de ma préparation à cette course :
 

- Matériel : J'ai testé tout mon matériel, durant mes LSD (Longues Sorties Dominicales, merci Luc ! ;-) Et donc pas de surprises.

 

- Alimentation : Les gels Mulebar Lemon Zinger, se sont révélés être un poil plus acide qu'à l'entraînement, Appel Strudel la prochaine fois. Quand aux barres Mulebar, j'en ai mangé par petit morceaux et elle est très bien passée.

 

- Vêtements : Pas de surprises, je n'ai pas cherché à innover pour la course. Juste des manchons de compression portés sur mes LSD.

- Protection cutanée :  Comme pour le marathon, 2 larges sparadraps afin de protéger les "parties saillantes du torse". Et de la NOK, à l'aine et aux pieds.

  

Erreurs commises : Oui j'ai commis des erreurs dans ma préparation comme dans la course, aussi les voici afin qu'elles puissent également servir à d'autres.

  

- Plan d'entraînement  : J'ai suivi un plan d'entraînement Marathon. 

Mais je n'ai fait aucun travail de VMA pour ne pas me blesser à nouveau avec des accélérations  très marquées, et je n'ai pas fait non plus de travail en cotes par manque de temps. Juste des sorties longues dans un parc proche de chez moi. Dénivelé +/- 10 cm (trottoirs) !

  

- Allure : N'ayant fait aucune sortie en nature, je n'ai pu m'habituer à courir sur des sentiers où l'allure change très souvent suivant le dénivelé et suivant le sol. Changements constant d'allure qui m'ont bien perturbé sur la 1° partie du parcours et bien fatigué également.

  

- Alimentation : Il faut manger du salé !! Lorsque la nourriture transportée va de sucrée à très sucré, il est normal qu'à terme, l'estomac se révolte et ça n'a pas raté !! Ma plus grosse erreur !!

Je l'avais lu pourtant mais comme sur marathon ça passe, je me suis dit que sur 50km il en serait de même !

  

Certaines personnes m'ont fait remarquer (à juste titre) que la notion de distance n'était pas la même sur les courses sur route qu'en trail. Et me conseillait de commencer "plus doucement" par un trail de 30km maxi. Mais ayant déjà effectué des marathons (pas forcément rapidement), je me suis dit que j'avais la distance dans les jambes. 

Donc si vous avez déjà effectué des marathons, et que votre entraînement n'est pas trop empirique (pas comme le mien), allez-y !! 

  

Mais toujours avoir à l'esprit que le trail est une discipline exigeante et qu'un travail spécifique doit être effectué (En résumé, faites ce que je dis pas ce que je fais ! ;-)