Marathon Paris 2010 : Vitesse Moyenne

        Voici un graphique représentant ma vitesse moyenne durant la course. Hormis au 6° Km, pas de ralentissement notable et à partir du 7° accélération lente en vue d'arriver à ma vitesse de croisière.    Pas de gros décrochement à partir...

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Marathon Paris 2010 : Vitesse Instantannée

          Voici un graphique concernant ma vitesse instantanée lors de la course :     Jusqu'au 30° Km pas grand chose à dire, grosse perte de vitesse au 6° (Bastille, gros ralentissement) et au 8° (faux plat montant).    ...

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La Course à pied : Un Monde Particulier

    Toute personne saine d'esprit et ne pratiquant pas la course à pied, se pose invariablement la question de savoir pourquoi nous courons.     Combien de fois avons-nous entendu :   - Qu'est-ce qui nous pousse à courir par temps froid,...

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Sport Compétition : Les Distances (42,195 Km Le Marathon)

    Distance ô combien mythique, faisant rêver de nombreux coureurs.Ici, pas de place à l'improvisation. Il est nécessaire de connaître son corps et d'être à son écoute. Une pratique régulière et assidue est nécessaire avant de s'aligner sur cette distance.    Pour...

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Sport Compétition : Les Distances (21,1 Km Le Semi)

     Le Semi-Marathon (21,1 Km) : Etape ou palier quasi obligatoire afin d'accéder à la distance mythique du Marathon.   Pas de préférences particulières.    Petite anecdote :  je me suis inscrit une année à La Voie Royale à St...

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Sport Compétition : Les Distances (De 10 à 21 Km)

    Là, on monte un peu en gamme ! Il est nécessaire d'avoir de la pratique et de se connaitre.     A ce stade, il faut apprendre à gérer : Ne pas partir trop vite et être à l'écoute de ses sensations.      Bonne distance permettant de...

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Sport Compétition : Les Distances (10 Km)

    Distance "classique", on la trouve vraiment partout. Après un peu de pratique, cette distance permet de vraiment se faire plaisir, pas besoin de "gérer" la distance, on peut se lacher rapidement et chercher à réaliser un "chrono".   Pas de préférences...

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Sport Compétition : Les Distances (Moins de 10 Km)

    Une course de moins de 10 Km, permet de profiter pleinement de l'ambiance tout en sachant que l'on va finir dans de bonnes conditions.Idéal pour une première expérience car il n'y a pas de stress car on sait que l'on va finir dans tous les cas.    ...

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Cinema : Dragons

    Avec mon coquin, nous sommes allés voir Dragons (Et en 3D !!). Film pour enfants bien sympathique. Nous avons passé un agréable moment.  L'histoire est classique, un garçon mal à l'aise sans intérêt va devenir un héros. Mais ce qui est plaisant, c'est...

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Marathon : Et après ?

     Les semaines d'entrainement sont terminées, le marathon est passé, l'euphorie de la course est désormais retombée, la phase de repos est maintenant en cours. Voilà !!     Et maintenant ?    Passer à un autre objectif ? Oui, tout...

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Marathon : Esprit sportif (suite)

Une pensée toute particulière à toutes ces personnes qui donnent de leur temps afin que cette fête soit encore plus réussie.     Les meneurs d'allures (photo) assurent d'effectuer la distance dans le temps indiqué sur leur ballon. Leur niveau leur permet de couvrir...

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Marathon : Esprit sportif

    Dans une course au long cours tel que le Marathon, on assiste à un réel esprit communautaire et d'entraide. L'individu ne disparait pas au sein du groupe, il est pris en considération.   Les coureurs se décalent naturellement afin d'en laisser...

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Marathon : Les inconvénients

   Après avoir dépeint le coté idyllique du Marathon, il vous faut savoir qu'il s'agit d'une épreuve durant laquelle votre corps souffre.    Les "A Cotés" : victimes de point de coté, s'arrêtant sur le bas coté afin de reprendre leur souffle.   ...

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Marathon : Les bons cotés

   Durant la course, certains discutent (au moins au début), je plaisante avec de nombreuses personnes (on ne se refait pas !) sans pour autant les connaitre. Alors qu'un téléphone retentissait (Oui, certains courent avec !!), j'ai entendu au loin : "Fais chauffer...

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Marathon Paris Arrivée 2

     La douce plénitude s'est un peu estompée. J'avance tranquillement pour récupérer nos récompenses à savoir la médaille, le poncho et à manger.   En ce qui concerne le poncho, il est en plastique et particulièrement bien plié. Je le prends apparement du mauvais coté sans arriver à le défaire, je le tourne, même résultat...

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Marathon Paris 2010 Arrivée 1

     Après avoir franchi la ligne d'arrivée sur l'avenue Foch, je ralentis (enfin !!), je m'arrête, puis j' "avance" doucement. Avancer n'est pas vraiment le terme approprié, claudiquer serait plus juste. J' "avance" donc ainsi faisant un remake urbain de la marche de l'empereur.Je vacille, je cherche mon équilibre ( C'est étonnant...

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Marathon Paris 2010 Ambiance 8

    Après la description de ce périple, vous attendez certainement l'information essentielle. La durée de cette "ballade touristique", en ce qui me concerne, la durée de l'effort a duré 3h 48mn.   Le suivi strict de mon plan d'entrainement a porté ses fruits, j'améliore mon temps de 12 mn.   Un seul mot : Content ...

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Marathon Paris 2010 Ambiance 7

  40 - 42,195 Km : Tout les 5km, des ravitaillements sont mis à notre disposition (Eau & Fruits).Et au 40°, exceptionnellement, j'ai décidé de ne pas m'arrêter, j'étais bien lancé, bon rythme, foulée régulière alors pas question de perdre du temps. Au 41° légère accélération, 42° j'accélère, cela devient dur !   Je pensais que tous...

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Marathon Paris 2010 Ambiance 6

   30 - 40 Km : On est maintenant dans le vif du sujet, l'euphorie n'est plus qu'un lointain souvenir, le problème de cheville également. Du mode automatique et tranquille, on passe maintenant en mode manuel et où il faut penser à tout ! Le mental prend alors une place prépondérante, le mode gestion est en place, garder la même foulée encore...

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Marathon Paris 2010 Ambiance 5

  21 - 30 Km : Juste après le semi, petit trou dans le sol, bien sûr, je ne l'ai pas vu (sinon cela ne serait pas drole !!)Ma cheville n'a pas aimé du tout, mais alors pas du tout !!Obliger de me rapprocher du bord de la rue à cloche pied et de m'arrêter. Première tentative de pose du pied au sol, c'est bizarre qu'il ne reste pas horizontal...

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Marathon Paris 2010 Ambiance 4

    10 - 21 Km (Semi) :   Sensations toujours bonnes, toujours rester calé sur le même temps au Kilomètre. Au 12 Km, j'ai doublé une joellette (voir photo), un seul mot : Respect !!Tenir la distance sans bouger les bras (même en relais) et permettre ainsi...

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Marathon Paris 2010 Ambiance 3

   0 - 10 Km :   8h45, le depart s'est fait sur les chapeaux de route, en marchant tranquillement jusqu'à la ligne de départ et en enjambant les pulls, sacs poubelles et bouteilles jonchant le sol. Puis c'est parti pour la course... Enfin presque, pause pipi en bas des Champs, et là, la course commence vraiment. Dès le début,...

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Marathon Paris 2010 Ambiance 2

   Explication du principe du départ :   Les coureurs sont répartis suivant le temps qu'ils espèrent faire. Chacun de ces sas a une couleur particulière.  Les élites partent en premier car très rapide, puis les sas suivants s'ouvrent tour à tour. En ce...

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Marathon Paris 2010 Ambiance 1

           Dans l'immensité de cette foule, j'attends tranquillement le départ. Tout le monde a le sourire, je me délecte de cette ambiance festive et je suis content d'être là !!    Devant moi 2 américaines discutent,...

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Marathon Paris 2010 : Ma journée 4

  7h45 : Départ de la maison   Désormais en tenue, je pars vers les Champs Elysées.   A tout à l'heure....

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Marathon Paris 2010 : Ma journée 3

7h00 : Dernière Vérif' Après une longue & agréable petite douche, dernière vérification des affaires afin d'être sûr de ne rien oublier.  Il fait jour désormais. La journée commence vraiment. Je viens d'ouvrir les volets, contact avec le monde extérieur, il fait froid ! Peut être encore un poil fatigué mais froid tout de même.  ...

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Marathon Paris 2010 : Ma journée 2

  6h30 : Le jour se lève   Timidement le jour se lève, la nature lui emboîte le pas. J'adore ce moment où, même en plein Paris, on peut entendre les oiseaux chanter et souhaiter ainsi une bonne journée à ceux qui ont la chance de pouvoir les entendr...

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Marathon Paris 2010 : Ma journée 1

  4h45 : Réveil   La nuit fut très courte (comme d'habitude !), mais rapidement tous les sens se sont réveillés. Pas question d'être en retard (Surtout aujourd'hui !)   Soyons lucide, j'ai de la marge, je me suis réveillé 4h avant le départ, donc pas d'urgence.   J'apprécie vraiment cette ambiance calme et sereine où aucun bruit...

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Marathon Paris 2010 Jour J

  On y est enfin !!! Le décompte est terminé, les heures s'égrennent lentement en attendant l'heure du départ. Voici le parcours de la ballade touristique parisienne d'aujourd'hui :(Cela commence comme une ballade et cela se finit souvent comme un chemin de croix !!)...

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Marathon Paris 2010 Jour J-1

Ce matin, derniere sortie avant le Jour J. Petit tour de 20mn. C'était bien agréable. Il faisait bon et déjà pas mal de coureurs dans le parc où je vais. Bonne sensations, on verra demain...

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Marathon Paris 2010 Jour J-2

  Ce soir avec mon coquin, nous sommes allés retirer mon dossard pour la course. Il a été ravi de voir cette ambiance conviviale et il a bien profité des petites confiseries mise à disposition. Un petit parcours a été installé pour le plus grand plaisir des enfants et...

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Marathon Paris 2010 Jour J-3

   Le décompte s'amenuise, samedi dernière sortie. Derniers réglages liées aux affaires, pochettes pour les clés et pour le Pass Navigo. Je prendrais bien un ticket mais il ne survivra pas aux frottements et à l'eau.Cela me rappelle une année où ayant pris mon coupon...

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Sport Compétition : Généralités

  Je ne vous parlerais ici que de l'activité que je pratique : La Course à Pied !  A mon humble niveau, on ne peut parler de compétition. Il s'agit en fait, de "courses organisées", pas de trophées à remporter, pas de classement à échelle nationale. Non !! Une simple médaille donnée à tous les arrivants. Et un bon nombre d'agréables souvenirs...

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Marathon Paris 2010 Jour J-7

  Dernière ligne droite, plus que 6 jours avant la course.Niveau entrainement, la semaine va être "allégée" mais il faut continuer à bien le suivre. Hier sortie "longue" de 45 mn, ça me change !!Faire attention à l'alimentation et s'evertuer à bien manger chaque jou...

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Sport Plaisir

  Dans notre vie de plus en plus sédentaire, il est plus que nécessaire d'avoir une activité sportive. Chacun ayant sa propre motivation (Perte de poids, rééducation, détente, etc..).   Tout d'abord choisir l'activité qui vous convienne, puis déterminer une fréquence en vue d'une pratique régulière.Dans un premier temps, un maximun de 2...

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