Marathon Vincennes 2010 Photos

Les photos sont en ligne, et me voici en plein effort.

  

Le photographe était posté au niveau du 41° km environ. 

  

Je suis en train de me relancer, j'ai tout de même le visage marqué. Allez savoir pourquoi...

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Marathon Vincennes 2010 Vitesse

 

 Je me suis amusé à calculer ma vitesse instantanée en fonction de mes temps de passage.

 

Je vous rassure, je n'étais à 13km/h au 1° km !! Je n'ai pas déclenché mon chrono tout de suite. (Vous vous rappelez, j'étais en retard...).

  

- Du 2° au 10° km, la vitesse grimpe doucement, au 11°, ralentissement, normal, j'ai perdu du temps au ravitaillement, je ne sais pas boire dans un gobelet en courant.

  

- Du 10° au 20° km, je repart sur le même rythme, la vitesse oscille entre 11 et 12km/h.

  

- Du 20° au 30° km, grosse perte de vitesse au 21° km, j'ai du m'arrêter plus que de raison au ravitaillement !! 

C'est étonnant, je pense à regarder le chrono quand je cours mais pas lorsque je suis à l'arrêt !! C'est vrai, c'est trop facile, c'est tellement plus drôle lorsque c'est compliqué !!! 

Comme je le disais dans mon CR (Compte-Rendu), du 22 au 28° km, j'ai légèrement ralenti afin de négocier le passage du "Mur".

  

- Du 30 au 40° km, gros ralentissement au 33° km, je l'avais complètment zappé celui-là, pas d'explication ! A moins que cela soit à ce moment  que j'ai aidé une petite mamie à traverser...
Au 34° km, la vitesse a clairement diminué.

Puis à partir du 38° km, ralentissement progressif, j'ai tellement ralenti que je n'ai plus de temps au delà du 40° !! C'est malin !!
  

Pour rappel, un marathon fait 42km et 195m, il me manque donc mes temps de passage sur ces 2,195 km.
Dommage !! J'aurais bien aimé connaître ma vitesse sur la fin.

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Marathon Vincennes 2010 Médaille

Ce soir, mon coquin a enfin vu sa médaille. 

Après m'avoir fait un gros bisou et un doux calin, il se l'est passé autour du cou et l'a gardé ainsi toute la soirée. Il était tout fier de sa nouvelle médaille.

  

Je l'ai à nouveau remercié pour ses encouragements car il sait qu'il est mon 1° et mon plus grand supporter !!

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Marathon Vincennes 2010 Constat

En longeant le Bois de Vincennes, nous sommes passés devant un petit campement de roms. Des enfants et leur familles nous regardaient passer debout devant leur tentes. Pas évident pour des enfants, de vivre dans de telles conditions.

De même, au détour d'un chemin, nous sommes passés devant une tente fermée, le bois semble être un refuge pour certains. 

  

La où certains payent pour courir en portant des chaussures à 100€ et du matériel high-tech, d'autres essayent simplement de survivre.

  

Je termine sur une note plutôt triste mais la vie est-elle vraiment juste ?

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Marathon Vincennes 2010 Résultat

Après avoir passé la ligne d'arrivée, je me suis tourné vers le chrono officiel : 3h55mn !!

  

Je suis bien loin des 3h45 que je m'étais fixé. Petite consolation, je suis tout de même sous les 4h !

  
Pour info, la charmante porteuse du dossard 1290 a fini en 3h35.
  

Je ne m'étais pas trompé, c'est bel et bien une vraie sportive. Juste une petite précision, c'était son 1° marathon, je suis vraiment content pour elle. Super temps pour une 1° fois.

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Marathon Vincennes 2010 Ambiance 6

40 - 42,195 km :
  

Enfin arrivé au ravitaillement du 40° km, (enfin car j'ai mis près de 7mn pour aller du 39 au 40° km !! C'est étonnant comment certaines kilomètres peuvent être plus long !!), sur la table du ravitaillement, je joue les piliers de bistrot.

 

Je prends un premier gobelet, puis un 2°, et je mâche longuement des raisins secs. Je m'installe en bout de table pour ne gêner personne. 

A ma posture semi-verticale (je tiens plus de l'homo sapiens que de l'homo erectus...), un coureur me dit de m'accrocher !! Un petit geste de la main pour le remercier mais il était déjà passé.

  

Une longue respiration et je repart, lentement tout d'abord, puis j'arrive à me relancer. Je rattrape celui qui m'a encouragé et le remercie. J'ai dû l'étonner en le doublant ainsi mais je pense qu'il était content pour moi. C'est aussi ça l'Esprit sportif.

  

C'est parti pour 2,195 km. J'accélère progressivement. D'habitude, le fait de savoir que l'arrivée est proche me remplit de joie, mais aujourd'hui rien, pas d'euphorie, juste un peu de vitesse retrouvée.

 

La foulée est enfin rapide, j'ai connu mieux mais je m'en contenterais. Un bénévole annonce les 200 derniers mètres, léger sourire, et j'accélère plus encore. Une petite euphorie est enfin là. 

C'est le sprint final, je double 3 personnes avant de passer la ligne d'arrivée.

  

C'est enfin fini !! Oui enfin !! Pas de petits flottements, pas de petite plénitude, juste la joie d'avoir enfin fini.

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Marathon Vincennes 2010 Ambiance 5

30 - 40 km :
  

On quitte Joinville en longeant un pont (oui, je sais, elle est facile !!), et après ça une petite côte qui apparemment surprend tout le monde, vu le nombre de personnes qui marchent sur les cotés de la rue.

  

Jusqu'au 34° km, le rythme est conservé tant bien que mal, mais au 35°, les jambes deviennent lourdes, la vitesse s'en ressent, je suis maintenant à 5'30/km.

Cela fait longtemps que mes voyants sont au rouge, mais je fais avec, je ne regarde plus mon tableau de bord, tant que le moteur tourne, on avance...

Alors les jambes, au boulot !!

  

Au ravitaillement du 35°, je m'amuse en trinquant avec un bénévole surpris au début puis tout souriant ensuite. Pour eux aussi, cela doit être dur, car rester plusieurs heures ainsi sans bouger, ce n'est pas toujours évident.

  

Il y a tout de même une chose qui m'étonne, c'est que depuis le temps que je cours, je n'ai pas chaud. J'ai même une petite sensation de froid au torse et dans le dos. Je ne m'en inquiète pas plus pour ne pas "polluer" mon esprit.

  

Bientôt Halloween, et le 38° & 39° km, me surprennent sous leur déguisement d'enclume et me sautent dessus. Et je frôle alors les 6mn/km au 38°. Et, tel un personnage de dessin animé, je suis resté scotché sur une vitre imaginaire au 39° km. 

  

Ignorer mes voyants au rouge, j'y étais habitué, mais cette fois, c'est une alarme qui a retentit !! Le genre d'alarme qui oblige à l'écouter.

  

Résultat : Arrêt total !!

  

Complètement à la dérive, et ne voulant pas m'arrêter, j'ai essayé de marcher et, ce faisant, j'ai mis au point une chorégraphie : 

Un pas en avant, 2 pas sur la droite à la recherche de son équilibre,.

Un autre pas en avant et 1 pas à gauche à se raccrocher à un arbre.

 

Mon moteur aurait-il calé ??

 

Des petits encouragements de la part d'autres coureurs, c'est ça l'esprit sportif !! Un petit mot ne coute rien et cela fait plaisir (enfin après, car sur le moment, j'étais plutôt en mode "survie").

Au bout de quelques minutes, je parviens à me relancer pour arriver au ravitaillement du 40° km.

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Marathon Vincennes 2010 Ambiance 4

21,1 - 30 km :
 

La fatigue est toujours présente mais je laisse légèrement le pied afin de mieux négocier le fameux mur. Je passe donc maintenant en 5'20/km.

 

Je vois au loin le meneur d'allure des 3h45, c'est tentant d'accélérer mais l'effort serait trop conséquent pour mon petit moteur. Alors j'essaie de toujours l'avoir en visuel, pas évident mais tellement stimulant. Je garde malgré tout cette allure.

  

Les spectateurs nous encouragent, je tape dans les mains des enfants ravis. Superbe ambiance ! On s'amuse comme on peut !!

Des personnes s'entraînent à l'aviron sur la marne, chacun rame à sa façon !

  

Je reconnais certains coins de Joinville, des souvenirs me reviennent alors en mémoire.

 

25° km passé, pas de mur. 26, 27, rien ! Je redoutes le 28°, toujours rien, même pas une petite brique ! Les architectes seraient-ils également en grève pour leur retraite ? Et, le 30° pointe le bout de son nez, sans m'inquiéter pour autant.

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Marathon Vincennes 2010 Ambiance 3

10 - 21,1 (semi) :
 

Désormais en plein sous-bois, je fais attention au sol, aux feuilles et aux marrons qui jonchent les bords des chemins.

  

Ce coup-ci, j'ai plus de chance au ravitaillement. Je bois enfin. Le problème avec les gobelets, c'est que je n'arrive pas à boire et courir en même temps (boire ou courir, il faut choisir !).

J'arrive à la hauteur d'un coureur portant un maillot de l'Eco Trail de Paris (Course sur Paris de 50 ou 80 km) et je lui demande s'il a fait le 50 ou le 80. Il me dit qu'il a fait le 80 ! Respect !! 

  

Nous faisons ainsi quelques km ensemble puis il s'arrête pour marquer son territoire sur un arbre. Je ne l'attends pas.

Il me reprend peu après. Me lance un petit signe, puis continue, je continue au même rythme mais je le garde toujours en vue.

  

La fatigue est présent mais je n'y prête pas attention. Le rythme est un poil rapide, je ne suis pas loin des 5mn/km mais je m'accroche.

  

Et, je passe le semi en 1h53. Je suis presque dans les temps, une petite minute de retard.

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Marathon Vincennes 2010 Ambiance 2

0 - 10 km :
 

Je démarre doucement, je me débarrasse de mon beau sac poubelle au 2° Km. Pour ensuite, prendre ma vitesse de croisière.

 

A mon grand étonnement, il fait beau. J'ai même vu la pleine lune alors que j'étais au consignes. Le ciel est complètement dégagé. Du coup, la casquette prévue pour la pluie est inutile, je la met à l'envers. J'aime avoir mon champ de vision bien dégagé (et pas seulement autour des oreilles !!)

 
Petite check-list rapide, je suis en pleine vitesse de croisière. Dommage que je ne dispose pas d'un pilotage automatique !!
 

Arrivé au 1° ravitaillement au 5° km, je n'ai rien eu !! Pas de bouteilles distribuées, l'eau est mise dans des gobelets. Et tous ceux que je prenais étaient vides, je n'ai pas insisté, et je suis reparti.

  

Pour l'instant, le parcours est en centre-ville, et nous sommes au soleil, il ne chauffe pas beaucoup mais c'est agréable. 

  

Pas beaucoup de spectateurs mais ceux qui ont le courage de rester, nous encouragent chaleureusement.

Au 6° km, je double le meneur d'allure des 4h !!
Content je suis, à la même allure, je poursuis.

 

Puis nous entrons dans le sous-bois.

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Marathon Vincennes 2010 Ambiance 1

Ce matin, j'ai donc pris le métro direction Chateau de Vincennes. 

Pour une fois, j'étais habillé presque normalement, du coup pas trop de regards étonnés à mon encontre.

Durant les 3/4h de transport, j'ai me suis tranquillement plongé dans mes pensées.

Alors qu'il ne restait que quelques stations avant que je ne descendes. Une demoiselle est venue me demander si je faisais le Marathon. (Tout compte fait je n'étais pas habillé si normalement que ça !!). 

  

D'abord méfiant, je me suis demandé ce qu'elle pouvait me vouloir. (en général, lorsqu'une charmante demoiselle, m'accoste c'est pour me demander une cigarette ou autre chose..).

Puis elle m'expliqua qu'elle participait également au Marathon mais qu'elle n'arrivait pas à faire tenir sa puce sur sa chaussure. J'étais étonné car elle était en jean, j'ai connu plus pratique pour se changer !!

Et me voici en train de lui mettre sa puce sur ses petites Nike bleues turquoises. Elle a la pêche, un grand sourire, et un léger accent, on sent la sportive qui est contente d'être là.

 

Petite discussion, puis nous arrivons au terminus, nous descendons ensemble, je lui demande si elle doit laisser des affaires à la consigne (car la consigne n'est pas au même endroit que le départ.) et comme elle doit laisser son petit sac et son jean, nous nous dirigeons vers le lieu de la consigne, il est 8h45, cela va être juste mais c'est faisable.

  

Nous nous changeons, je mets mon habit de lumière (mon fidèle sac poubelle) et elle se met en tenue. Et, effectivement, je ne m'étais pas trompé, à ses courbes, c'est effectivement une superbe sportive. En même temps, je prends le temps de bien faire attention à....son n° de dossard 1290.

  

Puis nous nous dirigeons rapidement vers la ligne de départ car nous sommes les derniers à partir des consignes. Alors que nous n'étions pas encore arrivé sur la ligne de départ, nous entendons une détonation annonciatrice du départ.

 

C'est la 1° fois que cela m'arrive : rater l'heure du départ. Je la rassures en lui expliquant que ce qui compte c'est que nous passions sur les tapis de la ligne de départ afin que le comptage de nos temps démarre.

  

Nous passons alors la ligne de départ, vide !! Le commentateur nous voit arriver et indique que nous avons le bon comportement car il est impératif de passer sur le tapis du départ.

 

Nous faisons 1 km ensemble, elle a l'air très bien, elle accélère. Je ne cherches pas à aller au même rythme et je la laisse partir. 

1290 me dis-je en la regardant s'éloigner d'une foulée aérienne.

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Marathon Vincennes 2010 : Ma journée 3

Me voici fin prêt. Il est 7h30, direction le métro.
  

Pour une fois, je suis presque habillé normalement.

J'ai revêtu le polaire que je laisserai à la consigne. 

Mais mon fidèle sac poubelle, sera dans le sac. Je le mettrai lorsque j'aurais laissé mes affaires à la consigne.

  

Après de longues hésitations, j'ai opté pour une tenue de course en manches longues et en cuissard mi-long avec une casquette en cas de pluie. J'ai peur d'avoir chaud mais on verra.

  

Et c'est parti....

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Marathon Vincennes 2010 : Ma journée 2

Comme le dit la pub, une bonne douche bien revigorante !!! 

Le corps est désormais bien réveillé, enfin je l'espère.

  

Petite vérification des affaires afin d'être sûr de ne rien oublier.

 

Dans la pochette contenant le dossard et la puce, un grand autocollant à coller sur le sac destiné à la consigne. Du coup, je vais en profiter pour laisser des affaires chaudes pour l'après course.

 

La dernière fois que j'avais utilisé ce système de consignes, c'était à ma 1° participation des 20 km de Paris, où j'avais patienté dehors pendant 30mn avant d'accéder au gymnase où se trouvait les affaires. Ne restons pas sur une note négative, j'espère que cela ira mieux.

  

De plus, étant donné les 3/4h de transport que j'aurais à faire, il vaut mieux que je sois bien couvert. Car je sais qu'après ce type de course ma température a tendance à bien descendre (alors qu'à l'entraînement c'est le contraire, dès que je m'arrête ma température augmente, ce sont les "bizzareries" du corps humain dirons-nous...)

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Marathon Vincennes 2010 : Ma journée 1

Comme le dit la chanson, il est 5h, Paris s'éveille.

Eh bien non, ce n'est que moi qui m'éveille. 

  

Courte nuit entrecoupée de nombreuses phases d'éveil. Avec à chaque fois l'éternelle question : Quelle heure est-il ??

 

Et ce matin, réveil difficile. Normal !!

 

Il fait nuit noire. Pas un bruit.
  

Le petit déjeuner a été tranquillement avalé pour respecter la règle des 3h (il doit être pris au minimum 3 h avant la course).

Mes affaires sont prêtes (préparées la veille). Je patiente un peu avant la douche.

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Marathon Vincenne 2010 : Jour J

Voici le parcours que je vais effectuer aujourd'hui. Cela ne sera guère évident d'avoir des points de repère au vu des nombreux passages  en sous-bois.

Je me fierais donc au marquage kilométrique.

  

En ce qui me concerne, je me souviendrai juste que le passage au semi, se fait à peu près 4 km après avoir quitté le Bois de Vincennes, et que le 28° km (moment où tous mes "voyants" passent au rouge) se trouve non loin.

  

Et après, retour dans le Bois pour quasiment 12 km. Vu ce qui est tombé hier, j'espère que les chemins ne seront pas trop détrempés ! Car s'il faut avoir 1kg de boue sous chaque chaussures, je penserai à Véronique et Davina, Toutouyoutou.....

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Marathon Vincennes 2010 : Jour J-1

Après une superbe après-midi passée chez des amis, je suis allé chercher mon dossard peu après 18h30.

 

En sortant de la station de métro , je me suis pris une superbe averse !! La totale, grosse pluie avec le supplément éclairs ! Et il faisait quasiment nuit.

 

Arrivé au Village Marathon, aucune lumières, j'étais trempé mais je n'étais pas arrivé jusque là pour rebrousser chemin. 

  

Alors j'y suis rentré tout de même. Et j'ai vu les bénévoles qui attendait sous les tentes. Malgré le froid, j'ai eu droit à un petit sourire d'encouragement pour la course.

   

J'ai eu droit à un beau T-Shirt technique et un beau sac décoré. J'aurais désormais un beau sac pour le tri sélectif j'y mettrais le papier à jeter. Il est pas chouette mon sac ??

 

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Marathon Vincennes 2010 : Jour J-7

Ce matin, petit entraînement de 30mn, à l'issue, j'étais étonné que cela soit déjà terminé.

  

Alors qu'un autre terminait son long périple autour de l'Europe. (je vous en parlerais très bientôt), je faisais mes quelques boucles.

  

La dernière semaine d'avant course va bientôt commencer. 7 petits jours avant la course qui va rapidement pointer le bout de son nez.

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Marathon Vincennes 2010 : Jour J-23

Plus que 23 jours avant le marathon, et... des petits doutes. 

  

Me voici, pratiquement à la moitié de ma préparation et plus que 3 semaines d'entraînement avant le jour J. Cela fait court !

  

C'est la 1° fois que je suis un plan sur 6 semaines et cela me fait une drôle d'impression, celle de ne pas être suffisamment entraîné, habitué que je suis à suivre des plans sur 10 semaines.

  

Je continues donc à suivre mon plan et on verra le jour de la course.

  

Une petite séance de VMA me tenterait bien, histoire de "travailler" un peu la vitesse. Même si une seule séance ne changerait pas grand chose. Mais l'effet psychologique serait bon malgré tout.

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Entrainement Marathon Vincennes : 1 / 6

Mon entraînement pour le marathon de Vincennes à débuté cette semaine.

Seulement 6 semaines avant le jour J, cela va me changer des 10 semaines de préparation.

 
Donc pour résumer cette semaine :
  

- Mardi : Séance VMA 8 accélérations de 2 mn. 

Cette fois-ci, je suis parti à mon rythme et je suis arrivé au bout (difficilement mais en meilleur état que la semaine précédente).
  

- Mercredi : 45 mn en endurance, tranquille quoi....
  

- Vendredi : Séance au seuil (du Week-end, oui je sais elle était facile) 2 fois 8mn. Bonne séance.
  

- Dimanche : Sortie Longue de 1h40.

Sortie à mon parc habituel (Parc Martin Luther King, important pour moi !!) sous un soleil radieux. 

Arrivé peu avant 10h, (oui, je ne suis pas allé au rdv avec Bob au Nike Running Club...), un grand nombre de coureurs étaient déjà en train d'effectuer leurs boucles. 

Quelle affluence, plus de coureurs que de passants !

(En toute logique, étant donné que les coureurs se déplacent plus rapidement que les marcheurs, on voit forcément plus de coureurs passer.)

   

Cette affluence était elle dû à l'arrivée imminente du Paris-Versailles, à la présence du superbe soleil, aux bonnes résolutions post-vacances-passées-a-s-empiffrer ?

On verra d'ici quelques semaines, si l'engouement est resté intact.

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Marathon Vincennes 2010 : Signes

Mon dossard pour le Marathon de Vincennes est le 1075 !!

  

10 comme l'age que mon coquin aura bientôt (presque un mois après cette course).

 

75 comme le département où nous résidons avec mon coquin.

 

A moins que cela corresponde à mon temps !
10 heures 75 !!
  

Mais cela me fait nettement moins rêver !!

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